Если вам 60 лет или больше, уделите немного времени на то, чтобы сохранить ваше тело здоровым, а ум острым. Попробуйте следовать этим простым советам и почувствуйте разницу.
1. Используйте свой мозг
Когда вы становитесь старше, нужно поддерживать мыслительные способности в хорошей форме. Очень важно, чтобы ваш мозг оставался занятым. Читайте, разгадывайте кроссворды, общайтесь, пробуйте новые хобби и начинайте новые дела. Возможно, наконец-то наступило время выучить французский!
2. Силовая подготовка: никогда не поздно начать
Когда вам 65, вы можете считать, что самая тяжелая вещь, которую вам можно поднимать – это пульт от телевизора. Но это не так! С возрастом теряется масса и гибкость костей, но регулярная силовая тренировка и упражнения помогут вам сохранить здоровье. Она поможет не дать вашим мышцам сморщиться, а также предотвратит падения и другие несчастные случаи.
3. Еще есть время, чтобы бросить курить
Если вы годами пытались избавиться от табачной зависимости, не сдавайтесь и сейчас. Всё ещё можно устранить или уменьшить вред от курения, если вы бросите эту вредную привычку.
Так, исследования показывают, что люди, бросившие курить в 65 лет, уменьшили риск развития болезней сердца и рака легких.
4. Не забывайте о ключевых обследованиях
Обязательно проверяйте плотность ваших костей, когда вам исполнится 65, или раньше, если у вас повышен риск заболеваний, ослабляющих кости, таких как остеопения и остеопороз.
Многие эксперты советуют женщинам 50-74 лет делать маммограмму каждые 1-2 года, чтобы не пропустить рак груди. Посоветуйтесь со своим доктором, что вам следует делать, если вы старше 74 лет.
Возможно, настало время делать очередную колоноскопию. Это процедура, которая может обнаружить небольшие образования-полипы, которые могут преобразоваться в рак толстой кишки. Проходить обследование нужно каждые 10 лет, или раньше, если врач найдет полипы.
Обследуйтесь на наличие рака шейки матки, и спросите врача, нужны ли вам регулярные гинекологические осмотры, анализы на вирус папилломы, и как часто.
5. Иммунизация
Важно каждый год делать прививку от гриппа. Не забывайте и о других ключевых вакцинах, например, прививке от пневмонии, которую нужно сделать в 65 лет.
Также сделайте прививку от опоясывающего лишая. Даже если у вас раньше было это неприятное заболевание, она помешает ему вернуться, или если у вас снова будет лишай, он будет менее выражен.
;