Розовый цвет, появляющийся повсеместно на 30 дней в году, а именно в октябре, связан с всемирным месяцем профилактики рака молочной железы. Но, к сожалению, как правило, одной розовой ленточки на одежде бывает недостаточно.
Осведомленность о раке груди, насколько это возможно, должна быть связана с профилактикой заболевания, а не с ранним выявлением, химиотерапией, лучевой терапией или же хирургией. Благодаря научным исследованиям ученым удалось определить факторы образа жизни, которые могут положительным образом повлиять на развитие рака молочной железы, и которые можно скорректировать для существенного снижения риска.
Читайте также: Что такое рак молочной железы?
Насколько можно сократить вероятность заболевания?
Результаты одного из самых важных исследований в этой области были опубликованы несколько лет назад. Они позволили обозначить простые шаги, позволяющие снизить риск не менее чем на 60%. По правде говоря, именно эти руководства, по аналогии с предупреждающими надписями на сигаретах, должны быть размещены на бутылках с газированными напитками, на обработанном мясе, на коробках с пончиками, хлебобулочными изделиями и на огромных упаковках жареной пищи, которые мы приносим домой.
В исследовании приняли участие более 370 тысяч челок из 9 европейских стран, привычный образ жизни которых оценивался на протяжении почти 13 лет. В ходе наблюдения учитывались такие факторы, как диета, уровень физической активности и контроль веса, а затем сопоставлялись с дальнейшим развитием заболеваний, включая рак груди. В итоге были зафиксированы 36994 случая рака и 23828 смертельных исходов. Однако среди тех, кто наиболее строго придерживался рекомендаций врачей, наблюдался самый низкий уровень смертности от онкологических заболеваний. Общий индекс смертности в этой категории также значительно снизился.
Что входит в перечень рекомендаций по профилактике рака?
Нижеупомянутые профилактические советы взяты из Второго экспертного отчета Международного фонда изучения рака.
- Поддерживайте вес в рамках нормы в соответствии с конституцией вашего тела.
- Много двигайтесь и занимайтесь физической активностью не менее 30 минут каждый день.
- Забудьте о напитках с подсластителями.
- Старайтесь не употреблять много продуктов с высокой калорийностью.
- Ешьте больше разнообразных овощей и цельнозерновых продуктов, фасоль, горох, чечевицу и фрукты.
- Ограничьте потребление красного мяса (говядины, свинины, баранины) до 0,5 кг в неделю и избегайте всех обработанных мясных продуктов.
- Если употребляете алкогольные напитки, то снизьте дозу всех видов алкоголя до 2 бокалов в день для мужчин и 1 для женщин.
- Ешьте меньше соленой пищи и продуктов, обработанных с ее помощью, например картофельных чипсов, сыра и мясного хлеба.
- Не принимайте БАД как средство для защиты от рака, поскольку их польза необоснованна.
- По возможности кормите грудью своего ребенка как минимум 6 месяцев, чтобы уменьшить вероятность развития рака молочной железы в пременопаузе.
Примечание: после проведения активного лечения, пострадавшие от рака должны следовать тем же рекомендациям для дальнейшей профилактики.
Что мы можем сделать еще?
В октябре – месяце осведомленности о раке молочной железы – мы можем начать вести тот образ жизни, который поможет снизить риск развития заболевания более чем наполовину.
Читайте также: узловое образование молочной железы: что это такое
Несомненно, всегда приветствуются диагностические тесты или новые методы обнаружения и лечения рака молочной железы. Однако прямо в этот момент вы можете начать реализовывать эти несколько достаточно простых рекомендаций, оказывающих воздействие на возможность избежать заболевания.
Известно, что в случае с диагнозом «рак предстательной железы», на здоровье мужчин положительно влияет растительная диета. Это еще раз доказывает необходимость придерживаться профилактических мер на регулярной основе, чтобы не допустить развития и облегчить лечение рака молочной железы.
