Смелая статья Анжелины Джоли в New York Times, в которой она приводит доводы в пользу своего решения об ампутации молочной железы в надежде снизить риск заболевания раком груди, не только демонстрирует информированность о заболевании, но и подчеркивает необходимость превентивных мер.
Согласно Аюрведе, заболевания груди возникают из-за скопления амы, то есть токсинов, в тканях молочной железы, что со временем может стать причиной застоя крови. Ниже приводятся советы по снижению количества токсинов и поддержанию здоровья груди:
- Прислушивайтесь к своему телу.
Научитесь интуитивно распознавать знаки, которые посылает вам ваше тело.
Читайте также: диета и питание при мастопатии молочной железы
- Осознайте уникальность своего организма (тип ума/тела) и выработайте тот образ жизни, который отвечает именно вашим потребностям.
Сюда относится правильное питание, достаточный сон, профилактика стрессов и сбалансированный распорядок дня.
- Не носите бюстгальтер на косточках.
Несмотря на то, что бюстгальтеры на косточках хорошо поддерживают грудь, они также задерживают течение лимфатической жидкости и препятствуют свободной циркуляции энергии, или ци, что приводит к застою крови вокруг груди.
- Не пользуйтесь антиперсперантом.
Подмышечная область является местом выведения токсинов из организма. Однако антиперсперанты не дают коже избавляться от токсинов, которые, в итоге, накапливаются в других местах, например, вокруг груди. Вместо антиперсперантов пользуйтесь безалюминиевым дезодорантом.
- Не употребляйте кофеин.
Это непросто, но отказ от кофеина или сокращение его потребления может значительно снизить риск заболевания раком груди. На плантациях кофе часто опрыскивают химикатами и пестицидами, которые содержат эстрогены. Прибавьте к этому разрушительное воздействие, которое оказывает обезвоживание от кофеина на репродуктивную систему, и вы уже дважды подумаете, прежде чем заказывать еще одну порцию латте!
- Избегайте продуктов, которые приводят к накоплению токсинов (ама) в организме.
Сюда относятся полуфабрикаты, несвежая пища, консервированные, фасованные и замороженные продукты, а также продукты, в производстве которых использовались химикаты, пестициды или ГМО.
Читайте также: Как и чем лечить фиброзно-кистозную мастопатию
- Если возможно, ешьте органическую сезонную пищу, характерную для местности, где вы проживаете.
Самые полезные продукты для вашего тела, ума и груди, а также для всей планеты – чистые и органические. Такая пища, выращенная без применения пестицидов и эстрогенных химикатов, принесет огромную пользу вашей груди.
- Придерживайтесь растительной диеты, богатой клетчаткой, которая снижает количество токсинов.Включите в ваш ежедневный рацион такие полезные для иммунитета продукты, как: цельные злаки, киноа, бобы, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, зелень с темными листьями, капуста, папайя, ананас, печеные яблоки, чернослив, груши, инжир и краснокочанная капуста.
- Сократите потребление продуктов животного происхождения и насыщенных жиров.
Чрезмерное потребление жира и холестерина вносит вклад в развитие рака груди, не говоря уже о продуктах с повышенным содержанием гормонов и токсинов, таких как мясо и молочные продукты, не являющиеся органическими.
- Включите в ежедневный рацион легкую, сухую и согревающую пищу.
Такие продукты хорошо перевариваются, питают и очищают ваш организм. Например, супы, чечевичный дал, жареные листья горчицы с имбирем, лаваш и киноа с черной фасолью.
- Пейте травы, укрепляющие здоровье груди.
Одуванчик, фенхель, пажитник и шатавари помогают предотвратить скопление токсинов в области молочных желез.
- Ешьте сою в умеренных количествах.
У сои плохая репутация. Однако при потреблении в «цельной», легко перевариваемой форме соя снижает риск рака груди, поскольку предотвращает усвоение молочными железами излишнего эстрогена. Однако все хорошо в меру. Употребляйте сою в виде ферментированных продуктов, например, тофу, темпе и мисо, и исключите изолят соевого белка, который используется в порошковом протеине и протеиновых баточиках.
Читайте также: Можно ли имбирь при грудном вскармливании?
- Каждый день массажируйте грудь.
Поскольку грудь состоит в основном из жировой ткани, к ней поступает меньше крови по сравнению с другими частями тела. Это может привести к застою крови в груди… и стать идеальным местом для накопления токсинов. Ежедневный массаж груди с теплым касторовым или кунжутным маслом поможет мобилизовать лимфатическую систему на борьбу с токсинами, жирами и лишними гормонами.
- Сухой массаж щеткой.
Легкий массаж груди и подмышечной зоны сухой щеткой по направлению к сердцу – один из самых эффективных методов улучшить циркуляцию крови, вывести токсины и привести в тонус лимфатическую систему.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Умеренные физические нагрузки помогают привести в норму гормоны, укрепить иммунитет и очистить тело от накопленной ама, то есть токсинов. Уделите особое внимание упражнениям для верхней половины тела (например, планке или отжиманиям), которые увеличат приток кислорода к груди.
- Дышите глубоко.
Глубокое дыхание полной грудью уменьшает напряжение в организме и улучшает циркуляцию энергии между каждой клеткой, органом, мышцей тела, включая грудь.
