Обладать красивой пышной грудью мечтают все женщины. Но что делать, если природа не наградила роскошным бюстом, а ложиться под скальпель пластического хирурга не хочется из-за дороговизны и возможных осложнений?
Кардинально изменить форму и размер молочных желез можно только операцией. Однако вполне реально в домашних условиях скорректировать, подтянуть, немного увеличить груди. В этом поможет множество народных методов – от простых уловок до физических тренировок.
- Увеличение груди с помощью упражнений
- Массаж груди
- Водный
- Классический
- Вакуумный
- Питание
- Домашняя косметика
- Масла
- Компрессы
- Маски
- Лекарственные травы
- Гормональные препараты
- Таблетки
- Биодобавки
- Гормональные крема
- Народные способы: полезны или вредны
- Капуста
- Медово-ореховая смесь
- Пиво
- Хлебные корочки и сырое тесто
- Йодная сетка
- Быстрое увеличение: визуальные хитрости
- Одежда
- Макияж
- Какие привычки плохо влияют на форму и размер бюста
Увеличение груди с помощью упражнений
Самый долговечный и полезный метод, как можно увеличить грудь в домашних условиях – специальные тренировки.
Они помогают прибавить в объемах за счет прокачки мускул, к которым крепится грудь. Ждать существенной «прибавки» не стоит, так как в самих молочных железах нет мышц – только железистая, соединительная ткани, жировая прослойка.
Но регулярные занятия спортом приподнимут бюст, сделают его красивым, а заодно – немного больше.
Обратите внимание! Вечный тандем – спорт и диета – не подойдут девушкам, которые хотят прибавить в объеме. Так как в грудных железах много жировой ткани, то с потерей веса уменьшаются формы. Поэтому не стоит жестко ограничивать рацион.
Помогут следующие упражнения:
«Молитва». Ноги ставят на ширине плеч, колени чуть согнуты. Ладони смыкают перед собой на уровне груди. Делают вдох, на выдохе как можно сильнее сжимают руки. Если выполнять упражнение правильно, через несколько подходов в руках появится дрожь. В качестве вариации сомкнутые ладони смещают вправо, влево или опускают их пальцами вниз.
Отжимания. Эти классические упражнения лучше всего накачивают грудные мышцы. Можно делать обычные отжимания, от скамейки либо от стены, или, если тяжело, с опорой на колени (ноги при этом должны быть скрещены). Чтобы нагрузка шла на нужную область, а не на спину, руки необходимо ставить чуть шире.
«Кобра». Ложатся на живот. Руки ставят параллельно корпусу ладонями вниз, вытягивают вперед или смыкают за головой. На вдохе приподнимают верхнюю часть тела, на выдохе опускаются вниз.
Жим с гантелями. Лежа на спине поднимают гантели перпендикулярно полу. На вдохе разводят руки в стороны, на выходе сводят вместе. При сведении стараются сильнее напрягать мышцы, так, словно сжимают тугую пружину. Как вариант руки поднимают на уровне плеч, ладони разворачивают тыльной стороной к лицу и опускают руки на пол, сгибая в локтях.
Махи гантелями. Ставят плечи на ширине плеч, руки с гантелями кладут вдоль тела и чуть сгибают в локтях. На выходе поднимают гантели к плечам, на вдохе опускают. Чтобы усилить нагрузку, желательно не разгибать руки полностью.
Хлопки. Ноги ставят на ширине плеч, руки разводят в стороны. Резко поднимают их над головой и делают хлопок, не сгибая локтей.
Растяжка пальцев. Переплетают пальцы в замок, держа локти на уровне груди. Пытаются развести руки не в стороны, не расцепляя ладони.
Чтобы получить эффект, упражнения необходимо делать минимум раз в 2 дня. Вначале выполняют немного подходов, с каждым разом увеличивая их количество и интенсивность. Вес гантелей должен быть от 0,5 до 2 кг.
Читайте полный обзор упражнений в статье Делаем грудь красивой и подтянутой: эффективные упражнения для девушек и женщин.
Массаж груди
Самомассаж молочных желез отлично работает в тандеме с физическими упражнениями. Его лучше всего делать после занятия спортом.
Увеличение груди с помощью массажа происходит за счет улучшения кровотока, подтягивания кожи. Он не столько делает формы пышными, сколько корректирует их.
Существует 3 основные техники массажа.
Водный
Струю воды из душа направляют на грудь. Делают вращательные движения по кругу, избегая сосков. Можно использовать чуть прохладную воду, или применять контрастные температуры – чередовать горячие с холодными. Продолжительность процедуры 2 – 3 минуты.
Классический
Проводят по схеме:
- тремя пальцами – указательным, средним, безымянным – делают вращательные движения, перемещая их по контуру груди, соски не трогают;
- поглаживают кожу от соска вверх, будто подтягивая грудь;
- одной рукой придерживают молочную железу, второй слегка похлопывают по ней;
- легко постукивают и пощипывают кожу, не задевая соски.
Классический корректирующий массаж делают с помощью жирной основы – крема, специального или растительного масла. Отлично подойдут выжимки из оливок, виноградных или абрикосовых косточек, персика, кокосов.
Вакуумный
Выполняют с помощью специальной насадки. Для этого:
- крепят вакуумную насадку;
- откачивают из нее воздух с помощью помпы;
- держат насадку по 10 – 15 минут на каждой груди.
Перед тем, как закрепить насадку, кожу необходимо смазать гелем, который идет в комплекте вместе с устройством. В качестве альтернативы можно использовать жирный крем.
Перед любым массажем следует проконсультироваться с маммологом. Он подскажет, как лучше использовать технику и определит, есть ли противопоказания. К ним относят повышенную чувствительность кожи, любые доброкачественные и злокачественные образования.
Важно! Делая массаж, следует быть осторожным. Неправильная техника, интенсивные движения, избыточные надавливания могут привести к провисанию кожи, ее покраснению, раздражению.
Питание
Сделать бюст пышным поможет особое питание. Все знают, что размер груди и вес тела взаимосвязаны. Но разъедаться до 100 кг ради заветной 4-ки – плохая идея. И вряд ли понравится хоть одной девушке.
Другое дело – обогатить рацион пищей, которая способствует росту груди. Это продукты, содержащие фитоэстрогены – природные нестероидные вещества, сходные с женским гормоном эстрадиолом. К ним относятся:
- растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное;
- соя;
- бобы;
- орехи;
- красный виноград;
- специи: гвоздика, имбирь, тимьян, орегано, шалфей.
Дополнительная информация! Наиболее эффективно продукты с фитоэстрогенами работают в период полового созревания, когда происходит формирование груди.
Для красивой формы и кожи необходимо обогатить меню продуктами, содержащими полезные жиры, клетчатку, животный белок, антиоксиданты. Это:
- сырые овощи, ягоды, фрукты, в частности зеленые яблоки, авокадо, капуста, свекла, морковь, брокколи, гранат, черника, клубника
- подсолнечные и тыквенные семечки;
- рыба;
- морепродукты;
- нежирное мясо – индейка, крольчатина, индейка, курятина, телятина;
- кисломолочные продукты.
Домашняя косметика
Натуральные средства по уходу за грудью – простой и безопасный способ увеличить ее, улучшить состояние кожи. Применяют базовые и эфирные масла, а также маски и компрессы из природных ингредиентов.
Масла
Эфирные и базовые масла стимулируют кровообращение и питание, за счет чего молочные железы увеличиваются. Их наносят на кожу или делают с ними массаж.
Предупреждение! Средствами нельзя смазывать соски. А эфирные выжимки применяют только в сочетание с растительными маслами или жирными кремами.
Положительно влияют на кожу, стимулируют кровоток, лимфодренаж следующие аромамасла:
- герани;
- фенхеля;
- вербены;
- иланг-иланга;
- лаванды;
- апельсина;
- чайного дерева;
- шалфея.
Из базовых масел используют:
- жожоба;
- оливковое;
- льняное;
- виноградных косточек;
- персиковое.
Компрессы
Компрессы положительно влияют на форму груди и кожу. Они также устраняют растяжки. Наиболее эффективны следующие рецепты:
- Отвар из коры березы или крапивы с несколькими каплями эфира лаванды, эвкалипта или пачули.
- Раствор морской соли с водой.
- Теплое миндальное масло с 10 каплями эфира герани или иланг-иланга.
Все растворы применяют следующим образом: смачивают марлю, слегка отжимают ее, складывают в несколько слоев, прикладывают на 10 – 20 минут.
Маски
Маски – лидеры среди домашней косметики по уходу за зоной декольте. Из-за длительного воздействия у них наиболее выраженный эффект. А многие ингредиенты можно найти на кухне среди повседневных продуктов.
Помогают прибавить пару сантиметров в объеме такие маски:
- Яблочно-капустная. Натирают зеленое яблоко и свежий лист белокочанной капусты. В 1 ст. л. полученной смеси добавляют 1 ч. л. жидкого меда и 1 ст. л. размягченного сливочного масла. Наносят на 15 минут.
- Дрожжевая. Пакетик дрожжей (20 – 30 г) растворяют в теплой воде до консистенции сметаны. Время применения – 20 минут.
- Картофельная. 1 ст. л. натертого отварного корнеплода смешивают с таким же количеством сметаны (20 – 25% жирности), меда, растительного масла. Выдерживают четверть часа.
- Глиняная. Лучше всего использовать голубую, но подойдет любая. Ее разводят с небольшим количеством чистой воды до сметанообразной консистенции. Наносят на грудь. Ждут, пока раствор не застынет – около 15 минут. После смывают. В это время желательно лежать – схватываясь, глина оттягивает кожу вниз.
На размер груди отлично влияет масло какао. Им просто смазывают зону декольте и оставляют впитываются.
Все маски наносят на грудь, кожу вокруг нее, зону подмышек. Соски не трогают. После указанного времени смывают чуть теплой водой.
Лекарственные травы
Некоторые растения содержат фитоэстрогены. При регулярном применении они помогают нормализовать уровень эстрадиола, что способствуют прибавлению в объеме.
Нужно быть осторожным – если у женщины переизбыток или дисбаланс гормонов, регулярный прием трав отрицательно скажется на здоровье.
Применяют отвары их следующих лекарственных растений:
- Шишек хмеля. 1 ст. л. заливают кипятком, накрывают емкость крышкой, дают настояться полчаса. Пьют по паре глотков после каждого приема пищи.
- Семен льна. 1 ч. л. заливают 400 мл кипятка, перемешивают смесь до загустения. Процеживают готовый отвар, пьют по 100 мл перед едой.
- Семен пажитника. 1 ч. л. заливают 400 мл кипятка, настаивают 3 часа. После подогревают на водяной бане, процеживают, пьют по паре глотков несколько раз в день.
- Клевера красного. 1 ч. л. заливают стаканом горячей воды, доводят до кипения на водяной бане, проваривают 10 минут. Процеживают, принимают по паре ст. л. несколько раз в день.
- Душицы. В кружку кладут щепотку травы, заливают ее кипятком, выдерживают полчаса. Пьют по паре глотков в течение дня.
- Липы, полыни, крапивы. Берут по 1 ч. л. каждой травы, заливают их кипятком, ставят на водяную баню на 20 минут. После закипания настаивают полчаса, процеживают. Принимают по 3 ст. л. трижды в день.
- Корней мальвы. 3 ст. л. растения заливают 3 стаканами холодной воды. Ставят на огонь, после закипания уменьшают газ, проваривают еще 15 минут, процеживают. Пьют по трети стакана за полчаса до еды.
Также помогают добавить несколько сантиметров душица, корень солодки, листья земляники.
Все отвары пьют месяц. При необходимости повторяют курс через 1 – 2 недели.
Гормональные препараты
Единственный способ, как увеличить грудь быстро без изнурительных упражнений, диет и процедур по уходу – прием медикаментов, содержащих гормоны. Но это палка о двух концах.
Если гормональные препараты назначил врач, и женщина прибавила пару сантиметров в бюсте – можно считать эффект положительным бонусом. Ничего страшного в таком положении нет, так как любое изменение отслеживает специалист.
Однако пить самостоятельно медикаменты только ради того, чтобы молочные железы стали больше, не стоит. У них много побочных эффектов. Препараты должен подбирать врач после тщательного обследования, опираясь на результаты анализов. Бесконтрольный прием может привести к:
- набору веса;
- сбою в работе эндокринной и репродуктивной систем;
- ухудшению состояния волос, ногтей, кожи;
- образованию опухолей в груди и половых органах.
Из гормональных препаратов применяют таблетки, биологически активные добавки, крема.
Таблетки
Их назначают в качестве противозачаточных средств или для нормализации менструального цикла. Чаще всего выписывают:
- «Ярину»;
- «Регулон»;
- «Жанин»;
- «Дивигель»;
- «Визанну».
Пьют таблетки по инструкции. Обычно схема такая: 21 день принимают гормоны, после чего на неделю отменяют их, чтобы прошла менструация.
Биодобавки
БАДы более безопасны, чем гормональные таблетки. Они содержат натуральные стимуляторы выработки половых гормонов или фитоэстрогены. Однако перед их приемом также необходимо проконсультироваться с врачом.
В России наиболее популярны следующие биодобавки:
- «Феминал» – стоят около 700 р.;
- «Максибюст» в капсулах – 500 р.;
- «Soy Isoflavones» – 2 000 р.;
- «Push Up natural» – 6 500 р.
Отзывы о БАДах неоднозначны. Одни отмечают значительную прибавку в бюсте, другие говорят, что эффекта не заметили или он был слабовыраженным.
Гормональные крема
Существуют крема, предназначенные для корректирования бюста. Одни из них содержат вытяжки лекарственных трав, гиалуроновую кислоту, коллаген. Они не влияют на размер, а только улучшают внешний вид.
В состав вторых кремов входят фитоэстрогены. Производители утверждают, что они добавляют 1 – 1,5 размера. Однако их регулярное использование может плохо сказаться на гормональном фоне, привести к опухолеподобным образованиям, нарушить менструальный цикл. Также стоит учитывать, что средства нельзя применять в период полового созревания и после 40 лет.
Лучшие отзывы о следующих кремах для коррекции:
«Body performance» от «Estee Lauder». Стоит 1 700 – 1 900 р. При высыхании сыворотка стягивает кожу, за счет чего приподнимает грудь. Содержит экстракты сигезбекии восточной и босвелии. Первая укрепляет волокна эластина и коллагена, а вторая улучшает кожу, придает упругость.
«Aef» от «Pupa». Содержит витамины А, Е, F, которые благотворно сказываются на состоянии кожи. Увеличение груди у женщин достигается за счет роста жировой ткани, которому способствует экстракт азиатской гардении. Цена – 1 700 р.
«Phytobuste» от «Sisley». Крем из натуральных компонентов. Содержит выжимки красного винограда, хвоща, тысячелистника, фукуса, лапчатки. Корректирует форму, укрепляет ткани. Стоит дорого – около 7 000 р.
«Aesthetic Breast Firming Cream» от «Infinum». В него входят масло жожоба, кофейный экстракт, выжимки рожкового дерева, пшеницы, молочная кислота, ментол. Подтягивает, делает грудь упругой через месяц регулярного применения. Отличное недорого средство, стоит до 400 р.
«Breasthill». Крем на основе корня пуэрария мирифика, эфирного масла розы, растительных белков, витаминов A, C, E, K, D. Помогает сделать молочные железы больше, корректирует форму, улучшает состояние кожи, устраняет растяжки. Отдать за него придется около 2 000 р.
«Evinal». Крем содержит плаценту. Этот натуральный компонент улучшает кровообращение, увлажняет эпидермис, нормализует обменные процессы в клетках, обладает антиоксидантным действием. Через пару недель грудь становится более эластичной, упругой. Единственное средство в обзоре, которое разрешено пожилым женщинам. Стоит дешево – 300 – 400 р.
Обратите внимание! Любые гормональные средства (таблетки, биодобавки, крема, сыворотки) действуют, пока их применяют. При отмене препаратов грудь становится прежнего размера.
Народные способы: полезны или вредны
Желая сделать бюст больше, женщины прибегают к народным методам, которые использовали еще наши бабушки. Действенность этих способов сомнительна. А некоторые из них вредны.
Капуста
Белокочанную, брюссельскую, цветную капусту рекомендуют кушать молодым девушкам в период полового созревания. По поверьям, овощ способен увеличить грудь девушкам. Но достоверность этого способа сомнительна. Зато он безвредный, поэтому можно смело налегать на сырые листья и пить сок из них.
Медово-ореховая смесь
Для желающих увеличить грудь рекомендуют есть смесь из измельченных орехов с лимоном и медом. Ее необходимо кушать каждый день по 1 – 2 ст. л.
Еще один сомнительный по эффективности метод, но также безопасный. Кроме того, орехи, мед, лимоны содержат много витаминов и полезных элементов. Если грудные железы не станут больше, то иммунитет точно укрепится.
Пиво
В народе считается, что регулярное употребление пива может прибавить девушкам 1 размер. Такой эффект объясняется наличием хмеля, который содержит фитоэстрогены.
Однако сегодня найти натуральное пиво трудно. Кроме того, даже настоящий спиртной напиток из домашней пивоварни – не самый полезный продукт. Станут ли молочные железы больше – спорный вопрос. А вот лишний вес, проблемы с печенью и другими органами пищеварения и возможная алкогольная зависимость – реальные угрозы такого домашнего способа.
Хлебные корочки и сырое тесто
Еще один популярный народный метод, действенность которого под вопросом. Если постоянно кушать сырое тесто и хлеб, возможно, грудь станет больше. Но только за счет лишних килограмм жира, которые наберет девушка.
Йодная сетка
Сетку из йода часто рекомендуют как быстрый способ увеличения молочных желез. Раствор усиливает кровоток, из-за чего груди немного набухают. Эффект кратковременный и не сильный. Зато метод дешевый и доступный каждому.
Делать йодную сеточку рекомендуют каждый день перед сном. Ватную палочку смачивают в растворе, рисуют ею параллельные линии от основания к центру. Соски не затрагивают.
Это самый опасный народный способ. Он может привести к:
- избытку йода в организме;
- сухости кожи, шелушению, трещинам на ней;
- химическому ожогу;
- аллергии;
- заболеваниям щитовидной железы;
- образованию опухолей в грудных железах.
Важно! Йодная сетка строго запрещена женщинам во время беременности, лактации, при избытке йода в организме, любых опухолеподобных образованиях, патологиях щитовидки.
Быстрое увеличение: визуальные хитрости
Существуют небольшие женские хитрости, с помощью которых можно быстро сделать бюст на пару размеров больше. К ним прибегают, когда нужен только визуальный эффект и не хочется использовать длительные способы увеличения груди или прибегать к опасным гормональным средствам.
Одежда
Правильно подобранные вещи делают бюст визуально объемнее и красивее. Главные помощники – лифчики с эффектом пуш-ап. Они бывают 4-х видов:
- с чашечками из поролона – удобный вариант на каждый день, который прибавляет 1 – 2 см, делает формы округлыми, правильными;
- со съемными насадками – в таких бюстгальтерах есть специальные кармашки, в которые вставляются вкладыши любого размера;
- с наполнителями из силикона – он непромокаемый, используется даже в купальных костюмах;
- корректирующие – содержат пенный наполнитель, подходит для девушек с очень маленькой грудью.
Выбирая лифчик, нужно смотреть, чтобы он поддерживал грудные железы, а не сдавливал их. В противном случае объем станет еще меньше.
Помимо нижнего белья поможет визуально сделать грудь больше одежда. Увеличивают объем гофрированные блузы, кофты с V-образным вырезом, со складками, мелкими деталями, рюшами, крупными узорами, горизонтальными полосками.
Макияж
Увеличить сиськи и сделать их красивее поможет сочетание пуш-ап лифчиков, одежды с глубоким вырезом и контуринга.
Его делают с помощью тональных кремов и пудры. Берут 2 тональника. Один (основной) должен быть на 2 тона темнее кожи, а второй (дополнительный) на пару тонов светлее крема под основу. Пудра нужна максимально близкая к естественному цвету.
Делают контуринг следующим образом:
- основным тональным кремом проводят 2 линии в виде полумесяца над обеими грудями – полосы должны быть симметричными;
- растушевывают нарисованные линии спонжиком;
- снизу 2-х основных линий наносят дополнительный тональник, растушевывают;
- чтобы сгладить контраст, наносят пудру, распределяют ее кисточкой для макияжа.
Эти небольшие хитрости быстро сделают грудь больше на 1 – 2 размера. Способы безопасны, но их придется делать каждый раз.
Какие привычки плохо влияют на форму и размер бюста
Эффект от физических упражнений, массажа, народных средств и домашних способов ухода будет маловыраженным, если не исключить дурные привычки. Это:
- курение;
- регулярное избыточное потребление алкоголя;
- чрезмерное увлечение кофе и кофеиносодержащими напитками.
Потакание этим слабостям приводит к провисанию груди, старению кожи, потери формы и объема.
Также следует исключить вредную пищу, пить много воды, нормализовать сон. Эти факторы напрямую влияют на здоровье кожи.
Дополнительная информация! Еще один секрет, как увеличить молочные железы, – регулярно заниматься сексом. Он способствует выработке женских гормонов, от которых зависит размер бюста.
Сделать красивой и более объемной провисшую, утратившую форму грудь непросто. Для этого понадобится не один месяц, а также целый арсенал домашних способов и готовых средств по уходу. Проще с начала полового созревания поддерживает естественный вид. Но даже если бюст стал непривлекательным, усилия и упорство помогут вновь сделать его соблазнительным.