Подтяжка обвисшей груди после родов

Довольно часто женщины сталкиваются с проблемой потери формы женских прелестей, и в связи с этим возникает вопрос, как подтянуть обвисшую грудь. Такое явление чаще всего встречается после родов в лактационном периоде или в связи со стремительным похудением. Многие обеспокоенные таким вопросом девушки не могут позволить себе походы по салонам красоты или дорогостоящие операции. В таком случае существуют эффективные способы решения, чтобы подтянуть грудь и живот в домашних условиях.

Почему бюст теряет свою форму?

Как мы уже выяснили, основными причинами потери формы груди является лактационный период, беременность и быстрое похудение. Бюст теряет форму после родов из-за постепенного сокращения наличия грудного молока и сведение его количества к нулевому показателю. В таком случае происходит эффект опустошенной и обвислой груди и потеря эластичности кожных покровов.

[attention type=red]При прекращении кормления жировой запас возвращается в норму, а вот улучшение кожи и связок нет, таким образом получается обвисшая грудь. При комплексных занятиях во время отмены лактации, помимо прежних размеров, сохраняется и форма молочных желез.[/attention]

Количество жировой и железистой ткани в груди у каждой женщины индивидуально. При этом если железистый слой развит больше чем жировой, похудение практически не сказывается на состоянии груди у таких представительниц. А вот если эта ситуация выражена ровным счетом наоборот, то при стремительной потере веса, кожа не успевает сокращаться вслед за теряющимися объемами. Таким образом, получается потеря жировой прослойки в груди, уменьшение ее размера и провисание в форме.

Помимо перечисленных причин, к возможным вероятным факторам провисания груди можно отнести такие обстоятельства:

• пышный бюст при слабой развитости мышечной массы;
• недостаток витаминов во время беременности и после родов;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• нерациональное питание, выраженное в употреблении вредных для здоровья продуктов;
• отсутствие спорта, а как следствие слабые мышцы спины и груди;
• сутулость и неправильная осанка;
• неправильное кормление грудью после родов.

Также можно выделить и степени провисания груди.

В медицине подобное явление характеризуется термином мастоптоз, который можно выразить подобными показателями:

• 0 степень;
• 1 степень;
• 2 степень;
• 3 степень.

[attention type=green]При этом идеальным показателем считается соотношение объема груди по отношению к высоте стояния соска, т. е. объем молочных желез внизу должен быть больше 10% в сравнении с сосками.[/attention]

Как можно приподнять молочные железы

После родов и прекращения кормления ребенка грудь мгновенно теряет свой объем до первоначального размера, а вот кожа и связки так и остаются в ослабленном состоянии, поэтому создается эффект обвисшей груди.

К счастью, встречается это не у всех кормящих матерей. У тех женщин, кто следит за своей грудью после родов, такое явление исключено, ну или хотя бы особо незаметно. К тому же у новоиспеченных мамочек, склонных к полноте, появляется еще одна проблема – это обвисший живот. У девушек с астенической и, в некоторых случаях, с нормастенической конституцией тела живот возвращается в форму буквально сразу после родов с уменьшением матки в размере.

Если говорить о похудении, то здесь все индивидуально. Иногда девушка может сильно сбросить вес, но при этом ее грудь остается в прежней форме, в других же случаях наблюдается резкое изменение в размере молочных желез и последующее их опущение. В данном случае такое обстоятельство зависит от количества жировой ткани в грудных железах, чем ее больше, тем меньше у женщины шансов получить в результате похудения обвисшую грудь.

Также помимо представленных распространенных факторов, можно выделить еще несколько причин, которые могут поспособствовать провисанию груди:

• слабовыраженная развитость опорно-двигательного аппарата (связки, мышцы) при большом размере груди;
• недостаточное количество витаминно-минерального комплекса в организме женщины;
• возраст после 45 лет;
• наследственный фактор;
• неправильная форма груди;
• сутулость;
• пассивный образ жизни.

Как бы то ни было, если у вас обвисла грудь и живот после родов или под влиянием другой причины, существует такая методика по их восстановлению в домашних условиях:

• массаж;
• физические нагрузки;
• контрастный душ;
• косметические маски;
• прием витаминов;
• правильное питание.

Восстановление груди после родов или похудения

Восстановить грудь при помощи обычных домашних действий не только можно, но и нужно.

Для этого необходимо прибегнуть к таким процедурам:

• Массаж. Он состоит из поглаживающих и круговых движений, при этом все действия выполняются плавно с соблюдением особой осторожности и желательно с применением увлажняющего крема или специального косметического средства.
• Контрастный душ. Такой метод восстанавливает тонус мышц и эластичность кожных покровов за счет комбинации температуры струи, направленной на проблемную анатомическую область. При этом водная процедура продолжается на протяжении 20-30 секунд, а всего количество такого воздействия за один раз должны быть в пределах 3.
• Косметические маски. В данном случае можно делать домашние рецепты из творога или глины, а также приобрести готовый крем в аптеке.

• Физические упражнения. Восстановить форму молочных желез можно при помощи укрепления грудных мышц. Спорт в таком случае является неотъемлемой составляющей частью всего преображения груди после ее провисания. Наиболее эффективными физическими упражнениями считается отжимание от пола на коленях, сильное сжимание ладоней над уровнем грудных желез или занятия с эспандером.
• Правильное питание. Тонус мышц груди, ее связок и кожи возможно вернуть при употреблении пищи в виде куриной грудки, лесных орехов, молочных и кисломолочных продуктов и т. д. Также стоит избегать прием избыточного количества кофеина, алкоголя и сладких газированных напитков.

Подтягиваем живот в домашних условиях

Чтобы вернуть былую красоту живота, можно выполнять такие физические упражнения:

• Проснувшись утром, проработайте упражнение под названием «ножницы». Его суть состоит в поочередном скрещивании и разведении ног под таким углом, чтобы чувствовалось напряжение брюшных мышц. Таким же образом можно просто поднимать и опускать ноги.

• Следующий урок состоит из физического выполнения на полу. При этом необходимо, чтобы ноги кто-то держал, либо же можно упереться ими в постель или диван. Далее скрестите руки за головой и начинайте подъем туловища вперед, не отрывая при этом ноги от пола. Начинать нужно от того количества, что сможете выполнить, но не менее 15 раз, далее это число нужно постепенно увеличивать.
• Следующее упражнение выполняется также лежа на полу, при этом руки скрещены за головой, а ноги согнуты в коленях под углом 45, спина расслаблена. Необходимо одновременно отрывать ноги и плечи от пола и пытаться дотянуться до груди ногами, после этого вернуться в исходное положение и повторить подобные действия еще 25 раз с постепенным увеличением их количества.

[attention type=green]Урок физических упражнений это, конечно же, хорошо, но чтобы подтянуть живот после родов и убрать растяжки, можно также при применении контрастного душа, баночного массажа, обертывания и т. д.[/attention]

При этом не стоит забывать, что родоразрешение посредством кесаревого сечения вносит свои коррективы и некоторые ограничения, поэтому перед тем, как начинать выполнять занятия по подтягиванию живота с физическими упражнениями, нужно проконсультироваться с врачом во избежание развития осложнений.

Рецепты красоты в домашних условиях

Как можно сохранить упругость груди и живота?

Это, конечно же, придерживаться некоторых рекомендаций, которые состоят всего из нескольких пунктов:

• Первый урок, который нужно усвоить – это соблюдение меры. Не нужно изнурять свой организм многочасовыми каждодневными тренировками, особенно после родов. Достаточно нескольких эффективных упражнений по 2-3 подхода. Таким образом, вам удастся сохранить упругий живот и красивую форму груди.
• Раз или два в неделю можно делать обертывания на область живота, а на грудь наносить специальные косметические маски, приготовленные по народным рецептам или купленные в аптечном пункте.

• Также важный урок состоит в правильном питании. Для сохранения упругости кожи нужно употреблять продукты, повышающие эластичность ткани, к примеру, морепродукты в виде креветок. Также рациональный прием пищи способствует не только коллагеновым функциям, но и правильному похудению.
• Поддерживающий бюстгальтер – незаменимая вещь для всех мамочек во время беременности, после родов и не только. Правильно подобранное нижнее белье способствует укреплению связок, в связи с чем происходит подтягивание груди и сохранение ее красивой формы. К тому же важно отметить, что не стоит увлекаться утягивающими корсетами или другими видами одежды. Живот от этого станет лишь зрительно меньше, а вот вред здоровью будет нанесен ощутимый при продолжительном ношении. В данном случае нарушается кровоснабжение, деформируются органы, ухудшается общее самочувствие и женщина получает вполне ощутимый урок на всю жизнь.
• Правильно организованный режим труда и отдыха сказывается на всем организме. Состояние кожных покровов напрямую зависит от нервной деятельности, а если у девушки хроническая усталость, стрессы и злоупотребление вредными привычками, коллагеновые волокна кожного покрова разрушаются, а вместе с тем снова обвисает живот или грудь.

Физические упражнения и массаж

Спорт делает мышечную массу рельефнее, способствует сжиганию жира и приобретению красивой стройной фигуры с подтянутой грудью. Не стоит забывать, что во время беременности и после родов также существует ряд специальных физических движений, разрешенных в этот период жизни.

Для того чтобы восстановить грудные железы и сделать их упругими, можно выполнять такие упражнения:

1. Отжимание. Подобное мероприятие лучше всего выполнять на ровной поверхности на коленях с прямыми вытянутыми руками. Спина при этом должна быть прямая, а живот втянут в себя. При занятии нужно достигать касания молочных желез до пола, а само количество упражнений должно увеличиваться с каждым днем, начиная от 10 раз и заканчивая 30. К тому же можно выполнять отжимание от стены.
2. Сжимание ладоней. Для выполнения нужно параллельно груди сильно сжать ладони. Количество упражнений – до 30 раз. Также сюда можно включить и сжимание ладоней за затылком.
3. Гимнастика с эспандером. При занятии с таким специальным тренажером происходит нагрузка на все группы мышц молочной железы. Он прост в обращении и способствует наиболее эффективной нагрузке на грудную мышечную массу, за счет чего повышается тонус и упругость груди.

[attention type=green]Помимо физических упражнений, существует и массаж, направленный на улучшение кровообращения в тканях грудной железы, повышения эластичности мышц и кожного покрова. К тому же подобное мероприятие несет профилактическую направленность предотвращения развития лактостаза после родов.[/attention]

Расслабляющий массаж состоит из подобной техники:

1. Поглаживающие движения на поверхности молочных желез по направлению снизу вверх. Проводится подобное действие на протяжении 1 минуты сначала с одной грудью, потом с другой.
2. Выполнять круговые движения, начиная от центра грудных желез и заканчивая в области подмышечных впадин.
3. Растирать грудь по 2 минуты каждую от начала середины ключицы по направлению к соскам.
4. Заканчивается массаж начальными поглаживающими движениями.

Правильное питание и водные процедуры

Правильное питание полезно не только для молочных желез, но и для фигуры в целом. Известно, что состояние кожного покрова напрямую зависит от того, что мы ежедневно употребляем в свою пищу. Так, для того чтобы увеличить тонус грудных желез, нужно включить в свой рацион больше белковых продуктов. Здесь отличным решением будет сбалансированный прием куриного мяса, а именно ее грудки (считается наиболее обезжиренной из всей куриной тушки), молочные и кисломолочные продукты, лесные орехи.

Кофейные и алкогольные напитки ухудшают здоровье и обменные процессы, что сказывается на состоянии молочных желез. Поэтому стоит исключить из жизни эти вредные продукты, а также жирную пищу, которая не только откладывается в виде холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, но и становится причиной лишнего веса.

Водные процедуры можно принимать не только с целью гигиенической направленности, но также для придания особого тонизирующего эффекта молочным железам. [attention type=yellow]Грудь, под влиянием контрастного душа, подтягивается и становится более упругой. Происходит это за счет улучшения кровообращения и повышения эластичности тканей.[/attention]

Полезные советы

Для того чтобы предотвратить или восстановить обвисшую грудь, можно придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Нельзя допускать стремительного похудения. Оптимальным вариантом считается потеря веса не более 4 кг в месяц. Таким образом происходит лучшая адаптация ткани молочных желез вслед за уменьшающимися объемами.
2. При занятиях усиленными физическими упражнениями и для обладательниц пышного бюста наилучшим решением предотвращения провисания груди считается приобретение специального поддерживающего бюстгальтера. При этом нагрузка на связки, которые удерживают грудь, происходит минимальная. Также такая рекомендация применима во время беременности и после родов, т. к. в этом случае происходит наибольший процент вероятности развития обвисшей груди.
3. После родов в лактационном периоде необходимо не допускать застоя грудного молока, кормить ребенка в правильной и удобной позе и при этом соблюдать временные рамки и очередность подачи молочной железы малышу.
4. Все представленные способы лучше всего использовать в комплексе. Сочетание правильного питания, физических упражнений, массажа, косметических средств и водных процедур дает возможность приобрести красивую и упругую грудь за кратчайший период времени. При этом растянутые ткани и связки укрепляются и возвращаются в прежнюю форму.
5. Если ничего не помогает можно воспользоваться пластической хирургией.

Даже в силу некоторых обстоятельств, будь то потеря формы груди после родов или как итог отсутствия спорта и слабой мышечной массы, восстановить грудь в домашних условиях возможно, более того, такое мероприятие просто необходимо. Лучше один раз задаться целью – укрепить молочные железы и прикладывать к этому все усилия. Наградой за упорство будет получение красивой и упругой груди.

Эффективных методик существует достаточное количество и для этого необязательно каждый раз обращаться к косметологам для решения наболевших вопросов. Если у вас ситуация поправимая без медицинского пластического вмешательства, стоит обратить внимание на все домашние методы и поддерживать себя в форме независимо от складывающихся факторов. Не бывает женщин некрасивых, поэтому если в силу каких-то обстоятельств у вас обвисла грудь или живот, необходимо взять себя в руки и начинать движение по направлению к собственному преображению.

Автор
Антонина Вещерякова
Гинеколог, маммолог. Стаж 23 года. Врач высшей категории.