Давайте взглянем правде в глаза: прием у врача длится недолго. И становится все короче и короче. А что если бы у вашего врача было больше времени? Тогда бы он рассказал бы вам то же самое, что и врач-акушер Алисса Двек (Alyssa Dweck), дипломированный врач, соавтор «V Is for Vagina».
Считайте советы доктора Двек рецептом отличного самочувствия на всю жизнь.
«Самая большая проблема большинства моих пациентов – они взваливают на себя слишком много и пытаются со всем этим управиться. Стресс оказывает сильное разрушительное влияние на здоровье, начиная с бесплодия и заканчивая повышенным риском развития депрессии, нервозности и сердечно-сосудистых заболеваний. Найдите способ снизить стресс, который подходит именно вам, и пользуйтесь им постоянно».
«Здоровое питание не значит, что вы должны то и дело отказываться от бокала любимого вина или кусочка шоколада. Главное – умеренность. Сочетайте в рационе постные белки, здоровые жиры, сложные углеводы и клетчатку».
«Слишком большая доза кальция может повысить риск образования камней в почках и даже развития болезней сердца. Если вам меньше 50 лет, принимайте 1 000 миллиграмм в день, а женщинам старше 50 требуется 1 200 миллиграмм кальция в день, получаемого, главным образом, из пищи – трех порций продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, лосось и миндаль».
«Женщинам необходимо выполнять сочетание кардио-упражнений и упражнений с отягощением минимум три-пять раз в неделю для предупреждения остеопороза, заболеваний сердца, рака и диабета. Тренировки также способствуют росту уверенности в себе, что по-настоящему важно для психического здоровья женщины».
«Хотя большинство женщин в возрасте 30-40 лет не имеют проблем с зачатием, женская фертильность может начать снижаться уже к 32 годам. Так что если вы планируете родить ребенка, обсудите со своим врачом различные варианты, например, заморозку яйцеклетки».
«Средства контрацепции имеют плохую репутацию, но они не только защищают вас от нежелательной беременности, но и, по данным исследований, могут снизить риск рака матки и яичников, а также нормализовать ваш цикл».
«Не забывайте делать тест Папаниколау на рак шейки матки каждые 3 года, если вам больше 21 года. В возрасте 30-65 лет можно каждые 5 лет делать и тест Папаниколау, и тест на папилломавирусную инфекцию человека. В старшем возрасте вам можно больше не сдавать эти анализы, если ваш врач уверен, что у вас низкий риск развития заболевания. Если вы сексуально активны и имеете повышенный риск развития ЗППП, вам стоит каждый год сдавать анализы на хламидию, гонорею и сифилис. Хотя бы раз сдайте анализ на ВИЧ или несколько раз, если вы в зоне риска. Не пропускайте ежегодную медицинскую проверку. Ваш врач должен каждый год оценивать и другие показатели, такие как возможность возникновения инфекции, потребность в контрацепции и жалобы сексуального характера».
«Секс снижает стресс и может уменьшить риск развития хронических заболеваний – но только если вы наслаждаетесь им. Однако если по какой-то причине, например, из-за сухости или боли, вы не получаете сексуального удовлетворения, обратитесь к своему врачу для решения проблемы.
«Потребности во сне индивидуальны для каждого человека. Но если вы не можете встать по утрам, быстро устаете или не можете сосредоточиться, то вы явно не высыпаетесь. Согласно последним исследованиям, это может риск развития болезней сердца и психологическим проблемам».
«Сейчас врачи могут проводить скрининг людей, в чьих семьях были случаи рака груди или яичников и хронические заболевания, чтобы оценить степень риска развития таких болезней и принять профилактические меры. Обсудите это со своим врачом.
Красивые волосы — мечта каждой женщины. Здоровье шевелюры отражает общее состояние организма, поэтому полноценное питание… Read More
Грипп - это острая респираторная инфекция, которая может вызвать высокую температуру у ребенка. Очень важно… Read More
Поиск подходящей вакансии — задача сложная и ответственная. Одним из важнейших шагов на пути к… Read More
Актуальность вопроса выбора качественного спортивного бюстгальтера возрастает с развитием популярности активного образа жизни и занятий… Read More
Автокресло для ребёнка — это обязательный элемент, обеспечивающий безопасность малыша в автомобиле. Родителям важно выбрать… Read More
Подготовка к рождению ребёнка — важный этап в жизни каждой семьи. Будущие родители стремятся собрать… Read More