16 советов по поддержанию здоровья груди

Смелая статья Анжелины Джоли в New York Times, в которой она приводит доводы в пользу своего решения об ампутации молочной железы в надежде снизить риск заболевания раком груди, не только демонстрирует информированность о заболевании, но и подчеркивает необходимость превентивных мер.

Согласно Аюрведе, заболевания груди возникают из-за скопления амы, то есть токсинов, в тканях молочной железы, что со временем может стать причиной застоя крови. Ниже приводятся советы по снижению количества токсинов и поддержанию здоровья груди:

1. Прислушивайтесь к своему телу.

   Научитесь интуитивно распознавать знаки, которые посылает вам ваше тело.

Читайте также: диета и питание при мастопатии молочной железы

2. Осознайте уникальность своего организма (тип ума/тела) и выработайте тот образ жизни, который отвечает именно вашим потребностям.

   Сюда относится правильное питание, достаточный сон, профилактика стрессов и сбалансированный распорядок дня.

3. Не носите бюстгальтер на косточках.

   Несмотря на то, что бюстгальтеры на косточках хорошо поддерживают грудь, они также задерживают течение лимфатической жидкости и препятствуют свободной циркуляции энергии, или ци, что приводит к застою крови вокруг груди.

4. Не пользуйтесь антиперсперантом.

   Подмышечная область является местом выведения токсинов из организма. Однако антиперсперанты не дают коже избавляться от токсинов, которые, в итоге, накапливаются в других местах, например, вокруг груди. Вместо антиперсперантов пользуйтесь безалюминиевым дезодорантом.

5. Не употребляйте кофеин.

   Это непросто, но отказ от кофеина или сокращение его потребления может значительно снизить риск заболевания раком груди. На плантациях кофе часто опрыскивают химикатами и пестицидами, которые содержат эстрогены. Прибавьте к этому разрушительное воздействие, которое оказывает обезвоживание от кофеина на репродуктивную систему, и вы уже дважды подумаете, прежде чем заказывать еще одну порцию латте!

6. Избегайте продуктов, которые приводят к накоплению токсинов (ама) в организме.

   Сюда относятся полуфабрикаты, несвежая пища, консервированные, фасованные и замороженные продукты, а также продукты, в производстве которых использовались химикаты, пестициды или ГМО.

Читайте также: Как и чем лечить фиброзно-кистозную мастопатию

7. Если возможно, ешьте органическую сезонную пищу, характерную для местности, где вы проживаете.

   Самые полезные продукты для вашего тела, ума и груди, а также для всей планеты – чистые и органические. Такая пища, выращенная без применения пестицидов и эстрогенных химикатов, принесет огромную пользу вашей груди.

8. Придерживайтесь растительной диеты, богатой клетчаткой, которая снижает количество токсинов.Включите в ваш ежедневный рацион такие полезные для иммунитета продукты, как: цельные злаки, киноа, бобы, чечевица, брокколи, брюссельская капуста, зелень с темными листьями, капуста, папайя, ананас, печеные яблоки, чернослив, груши, инжир и краснокочанная капуста.

9. Сократите потребление продуктов животного происхождения и насыщенных жиров.

   Чрезмерное потребление жира и холестерина вносит вклад в развитие рака груди, не говоря уже о продуктах с повышенным содержанием гормонов и токсинов, таких как мясо и молочные продукты, не являющиеся органическими.

10. Включите в ежедневный рацион легкую, сухую и согревающую пищу.

    Такие продукты хорошо перевариваются, питают и очищают ваш организм. Например, супы, чечевичный дал, жареные листья горчицы с имбирем, лаваш и киноа с черной фасолью.

11. Пейте травы, укрепляющие здоровье груди.

    Одуванчик, фенхель, пажитник и шатавари помогают предотвратить скопление токсинов в области молочных желез.

12. Ешьте сою в умеренных количествах.
    У сои плохая репутация. Однако при потреблении в «цельной», легко перевариваемой форме соя снижает риск рака груди, поскольку предотвращает усвоение молочными железами излишнего эстрогена. Однако все хорошо в меру. Употребляйте сою в виде ферментированных продуктов, например, тофу, темпе и мисо, и исключите изолят соевого белка, который используется в порошковом протеине и протеиновых баточиках.

Читайте также: Можно ли имбирь при грудном вскармливании?

13. Каждый день массажируйте грудь.

    Поскольку грудь состоит в основном из жировой ткани, к ней поступает меньше крови по сравнению с другими частями тела. Это может привести к застою крови в груди… и стать идеальным местом для накопления токсинов. Ежедневный массаж груди с теплым касторовым или кунжутным маслом поможет мобилизовать лимфатическую систему на борьбу с токсинами, жирами и лишними гормонами.

14. Сухой массаж щеткой.

    Легкий массаж груди и подмышечной зоны сухой щеткой по направлению к сердцу – один из самых эффективных методов улучшить циркуляцию крови, вывести токсины и привести в тонус лимфатическую систему.

15. Регулярно занимайтесь спортом.

    Умеренные физические нагрузки помогают привести в норму гормоны, укрепить иммунитет и очистить тело от накопленной ама, то есть токсинов. Уделите особое внимание упражнениям для верхней половины тела (например, планке или отжиманиям), которые увеличат приток кислорода к груди.

16. Дышите глубоко.

    Глубокое дыхание полной грудью уменьшает напряжение в организме и улучшает циркуляцию энергии между каждой клеткой, органом, мышцей тела, включая грудь.