Как ухаживать за грудью во время беременности?

Женская грудь очень чувствительна к любым изменениям, протекающим в организме, поэтому нужно знать, как за нею правильно ухаживать, особенно во время беременности. На фоне изменения гормонального баланса меняется и состояние молочных желез. Грудь увеличивается в размерах, начинает болеть, появляются такие косметические дефекты, как растяжки, от которых потом очень сложно избавиться. На более поздних сроках беременности из груди выделяется молозиво, поэтому особое внимание нужно уделить гигиене.

Уход за грудью во время беременности должен быть комплексным и полноценным, ведь именно в это время создаются благоприятные условия для развития различных заболеваний. К счастью, на помощь молодым мамам приходят различные ресурсы, видео, фото, где показано, как и что делать, чтобы сохранить привлекательность, форму и объём бюста. В этом помогут народные средства, физические упражнения, правильное питание, косметические продукты.

Как правильно подобрать бельё?

Женщина держит грудь

Грудь беременной женщины «нуждается в поддержке». Дело в том, что молочные железы не имеют собственных мышц. Когда они увеличиваются, набухают, создаётся дополнительное давление на позвоночник, растягиваются связки и кожа, что является причиной потери эластичности и упругости груди. Чтобы обеспечить своему бюсту оптимальную поддержку, обязательно нужно правильно подобрать бюстгальтер.

Рынок предлагает огромный выбор нижнего белья для беременных.

Основные требования, которым должен отвечать бюстгальтер:

правильный размер;
натуральный материал;
широкие, удобные лямки;
отсутствие косточек;
комфортные чашечки.

Не стоит покупать лифчики с эффектом «пуш-ап».

Наиболее удачный вариант – бесшовные спортивные бюстгальтеры.

Такие модели отлично поддерживают грудь, предупреждают растяжки, обеспечивают нормальную циркуляцию крови и отток лимфы.

По мере увеличения размера молочных желез нужно менять и размер лифчика. Если из груди начинает выделяться молозиво, следует запастись специальными вкладышами, чтобы предупредить инфицирование и проникновение патогенных микроорганизмов. Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно выбрать нижнее бельё.

Профилактика растяжек

Сами по себе растяжки не являются опасными для здоровья, однако, они приносят немало дискомфорта женщинам, так как являются серьёзным косметическим недостатком. Бороться с ними очень сложно. Устранить этот дефект после завершения периода грудного вскармливания можно разве что в кабинете врача, поэтому беременной женщине следует приложить максимум усилий, чтобы предупредить их образование. Растяжки на груди

Есть несколько способов, как сохранить свою грудь красивой:

регулярное использование специальных косметических продуктов;
ежедневная гимнастика груди;
обогащённый рацион;
массаж с применением эфирных масел;
народные средства против растяжек.

[attention type=green]Чтобы кожа груди не растягивалась, она должна быть достаточно увлажнённой и эластичной. Этого можно добиться, если мазать её обычным оливковым маслом. Ещё следует регулярно принимать контрастный душ, который поддержит грудь в тонусе, предупредит образование растяжек и других проблем.[/attention]

Чтобы ознакомиться с более подробными рекомендациями по вопросу, как ухаживать за молочными железами, посмотрите видео.

Гимнастика

Довольно распространено мнение, что беременным нельзя себя перегружать. Но ведь каждая девушка, женщина желает быть всегда в форме, поэтому и в этот прекрасный период не стоит расслабляться.

[attention type=yellow]Специальный комплекс физических упражнений для беременных поможет укрепить мышцы, подготовить грудь к изменениям, чувствовать себя уверенной и привлекательной.[/attention]

На видео продемонстрировано, как беременные женщины ухаживают за своей грудью при помощи физических упражнений.

Исходное положение – стойка прямо, ноги на ширине плеч. На счёт один сжимаем ладони насколько это возможно, на счёт два расслабляемся и опускаем руки (смотрите видео). Упражнение повторить 5-6 раз.
Руками опираемся о стенку, сгибаем их в локтях, стараемся достать грудью до стены, разгибаемся. Повторяем упражнение 10 раз.
Для этого упражнения понадобятся небольшие гирьки. Если их нет, наливаем в две бутылки воду. Ложимся на спину, берём в руки гирьки или бутылки, руки сгибаем в локтях, сводим их вверх (смотрите видео).

Беременная женщина Не всем можно выполнять такую гимнастику. Если вы себя хорошо чувствуете, ничего не беспокоит, можете смело приниматься за спорт. Противопоказано выполнять упражнения беременным, у которых сильный токсикоз, боль в молочных железах, есть угроза выкидыша. В этих случаях будет целесообразнее обратиться к специалисту, чтобы он подсказал, как правильно ухаживать за грудью, учитывая ваше состояние.

Питание

Уход за собой начинается изнутри. Если в организме нехватка питательных веществ, витаминов, конечно же, будут появляться эстетические проблемы. Специальная диета для беременных поможет предупредить появление растяжек, улучшить ваше самочувствие и состояние здоровья. Если питаться правильно, беременность будет протекать более безоблачно, симптоматика станет менее выразительной. Здоровая пища

Коже необходим витамин Е. Он отвечает за выведение токсических веществ из организма, которые откладываются в коже, в результате чего она становится дряблой, тонкой, слабой. Чем быстрее вы позаботитесь о достаточном поступлении этого витамина, тем меньше риск того, что у вас появятся растяжки. Он содержится в говядине, орехах, сыре, бобовых, цельных зёрнах.

[attention type=yellow]Беременной женщине следует отдавать предпочтение здоровой, полезной пище. Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Специалисты настоятельно рекомендуют ограничить потребление жирных блюд, сладостей, мучных изделий. Замените вредную пищу овощами, фруктами, кашами.[/attention]

Массаж

Поддержать красоту и здоровье молочных желез можно, если регулярно делать массаж. Аккуратные, плавные движения способствуют усилению кровотока, повышению упругости и эластичности кожи груди. Если желаете научиться правильно делать массаж, посмотрите видео.

Чтобы добиться максимально положительного результата, следует выполнять действия в такой последовательности:
Девушка закрывает грудь

Очистить кожу для более глубокого проникновения активных веществ. Если не желаете использовать покупную косметику, воспользуйтесь натуральным скрабом – люфой. Это растение, которое используется для изготовления жёстких мочалок. В продаже есть мыло с люфой, оно отлично подходит для глубокого очищения нежной кожи груди.
Теперь можно приступать к массажу. Выполняется он довольно просто (смотрите видео). Сначала наносим на кожу немного масла. Лучше всего подходит оливковое или масло ши. Такой массаж способствует повышению эластичности кожи, является отличной профилактикой растяжек.
Если массаж выполняется утром, то вечером следует принять контрастный душ. Начинаем всегда с разогревания кожи, заканчиваем охлаждением.

[attention type=green]Выполнять массаж можно самостоятельно (по видео), а можно доверить делать это мужу, ему-то, наверное, будет очень приятно. Положительно на состояние груди влияют воздушные ванны, кожа тогда хорошо насыщается кислородом. Если физические упражнения рекомендуется делать каждое утро, то массаж можно выполнять 2-3 раза в неделю.[/attention]

Когда необходим осмотр маммолога

В ряде ситуаций беременные женщины сталкиваются с весьма неприятными, непредвиденными ситуациями. Тогда ни массаж, ни гимнастика не в силе помочь, и бесполезно искать ответ на видео в сети. Следует посетить кабинет маммолога, чтобы исследовать состояние молочных желез и вовремя начинать лечение. Это поможет предупредить развитие осложнений.

Вообще, специалисты рекомендуют периодически проходить осмотр маммолога. Беременная женщина пройти его должна обязательно. Если что-то тревожит, не бойтесь пойти к врачу, ведь только он сможет опознать состояние и помочь избавиться от дискомфорта или вылечить серьёзное заболевание, которое может развиться или прогрессировать во время беременности. Обязаны наблюдаться у маммолога женщины, у которых диагностирована какая-либо патология молочных желез, обнаружены новообразования, в прошлом были аборты или выкидыши.