Одним из прелестных достоинств женщин является ее бюст, но многие сталкиваются с проблемой отвисания груди. То, в каком состоянии она находится, зависит и самооценка девушки. Но иногда случаются моменты, когда молочные железы теряют свою форму. Случается это обычно после быстрого похудения, после родов и кормления ребенка. Но как бы то ни было, отчаиваться не стоит, даже обвисшую грудь можно восстановить при должном внимании к этой проблеме.
Почему бюст теряет свою форму?
Как мы уже выяснили, основными причинами потери формы груди является лактационный период, беременность и быстрое похудение. Бюст теряет форму после родов из-за постепенного сокращения наличия грудного молока и сведение его количества к нулевому показателю. В таком случае происходит эффект опустошенной и обвислой груди и потеря эластичности кожных покровов.
[attention type=red]При прекращении кормления жировой запас возвращается в норму, а вот улучшение кожи и связок нет, таким образом получается обвисшая грудь. При комплексных занятиях во время отмены лактации, помимо прежних размеров, сохраняется и форма молочных желез.[/attention]
Количество жировой и железистой ткани в груди у каждой женщины индивидуально. При этом если железистый слой развит больше чем жировой, похудение практически не сказывается на состоянии груди у таких представительниц. А вот если эта ситуация выражена ровным счетом наоборот, то при стремительной потере веса, кожа не успевает сокращаться вслед за теряющимися объемами. Таким образом, получается потеря жировой прослойки в груди, уменьшение ее размера и провисание в форме.
Помимо перечисленных причин, к возможным вероятным факторам провисания груди можно отнести такие обстоятельства:
- пышный бюст при слабой развитости мышечной массы;
- недостаток витаминов во время беременности и после родов;
- злоупотребление алкоголем и курение;
- нерациональное питание, выраженное в употреблении вредных для здоровья продуктов;
- отсутствие спорта, а как следствие слабые мышцы спины и груди;
- сутулость и неправильная осанка;
- неправильное кормление грудью после родов.
Также можно выделить и степени провисания груди.
В медицине подобное явление характеризуется термином мастоптоз, который можно выразить подобными показателями:
- 0 степень;
- 1 степень;
- 2 степень;
- 3 степень.
[attention type=green]При этом идеальным показателем считается соотношение объема груди по отношению к высоте стояния соска, т. е. объем молочных желез внизу должен быть больше 10% в сравнении с сосками.[/attention]
Маски и крема для восстановления груди
К различным косметическим средствам женщины обычно прибегают после родов и лактации, чтобы восстановить прежнее состояние груди.
Выбирая необходимый продукт, нужно всегда обращать внимание на состав крема, а приобретать его лучше в аптеке или в специализированной торговой точке.
Помимо готовых вариантов, можно сделать домашнее эффективное питательное средство, чтобы улучшить эластичность кожи и сделать ее упругой, вот несколько рецептов:
- Взять 300 гр свежего домашнего творога и смешать его с 1 яичным белком. В полученную смесь добавить несколько капель эфирного масла на основе герани или грейпфрута. Нанести готовую маску на всю поверхность груди, не затрагивая при этом соски и область ареол. Подождать 20 минут и смыть лечебную смесь теплой водой.
- Купить белую глину и взять 3 ст ложки, которые смешиваются впоследствии с 1 яичным белком. Добавить в миску с глиной 1 ч ложку гречишного меда и тщательно размешать полученную смесь. Далее маска наносится на область молочных желез, лучше делать это после горячей ванны, когда поры кожного покрова открыты. Держать нужно до того момента, пока не почувствуете, что кожу груди начинает стягивать. После этого маску нужно смыть теплой водой.
Физические упражнения и массаж
Спорт делает мышечную массу рельефнее, способствует сжиганию жира и приобретению красивой стройной фигуры с подтянутой грудью. Не стоит забывать, что во время беременности и после родов также существует ряд специальных физических движений, разрешенных в этот период жизни.
Для того чтобы восстановить грудные железы и сделать их упругими, можно выполнять такие упражнения:
- Отжимание. Подобное мероприятие лучше всего выполнять на ровной поверхности на коленях с прямыми вытянутыми руками. Спина при этом должна быть прямая, а живот втянут в себя. При занятии нужно достигать касания молочных желез до пола, а само количество упражнений должно увеличиваться с каждым днем, начиная от 10 раз и заканчивая 30. К тому же можно выполнять отжимание от стены.
- Сжимание ладоней. Для выполнения нужно параллельно груди сильно сжать ладони. Количество упражнений – до 30 раз. Также сюда можно включить и сжимание ладоней за затылком.
- Гимнастика с эспандером. При занятии с таким специальным тренажером происходит нагрузка на все группы мышц молочной железы. Он прост в обращении и способствует наиболее эффективной нагрузке на грудную мышечную массу, за счет чего повышается тонус и упругость груди.
[attention type=green]Помимо физических упражнений, существует и массаж, направленный на улучшение кровообращения в тканях грудной железы, повышения эластичности мышц и кожного покрова. К тому же подобное мероприятие несет профилактическую направленность предотвращения развития лактостаза после родов.[/attention]
Расслабляющий массаж состоит из подобной техники:
- Поглаживающие движения на поверхности молочных желез по направлению снизу вверх. Проводится подобное действие на протяжении 1 минуты сначала с одной грудью, потом с другой.
- Выполнять круговые движения, начиная от центра грудных желез и заканчивая в области подмышечных впадин.
- Растирать грудь по 2 минуты каждую от начала середины ключицы по направлению к соскам.
- Заканчивается массаж начальными поглаживающими движениями.
Правильное питание и водные процедуры
Правильное питание полезно не только для молочных желез, но и для фигуры в целом. Известно, что состояние кожного покрова напрямую зависит от того, что мы ежедневно употребляем в свою пищу. Так, для того чтобы увеличить тонус грудных желез, нужно включить в свой рацион больше белковых продуктов. Здесь отличным решением будет сбалансированный прием куриного мяса, а именно ее грудки (считается наиболее обезжиренной из всей куриной тушки), молочные и кисломолочные продукты, лесные орехи.
Кофейные и алкогольные напитки ухудшают здоровье и обменные процессы, что сказывается на состоянии молочных желез. Поэтому стоит исключить из жизни эти вредные продукты, а также жирную пищу, которая не только откладывается в виде холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, но и становится причиной лишнего веса.
Водные процедуры можно принимать не только с целью гигиенической направленности, но также для придания особого тонизирующего эффекта молочным железам. [attention type=yellow]Грудь, под влиянием контрастного душа, подтягивается и становится более упругой. Происходит это за счет улучшения кровообращения и повышения эластичности тканей.[/attention]
Полезные советы
Для того чтобы предотвратить или восстановить обвисшую грудь, можно придерживаться некоторых рекомендаций:
- Нельзя допускать стремительного похудения. Оптимальным вариантом считается потеря веса не более 4 кг в месяц. Таким образом происходит лучшая адаптация ткани молочных желез вслед за уменьшающимися объемами.
- При занятиях усиленными физическими упражнениями и для обладательниц пышного бюста наилучшим решением предотвращения провисания груди считается приобретение специального поддерживающего бюстгальтера. При этом нагрузка на связки, которые удерживают грудь, происходит минимальная. Также такая рекомендация применима во время беременности и после родов, т. к. в этом случае происходит наибольший процент вероятности развития обвисшей груди.
- После родов в лактационном периоде необходимо не допускать застоя грудного молока, кормить ребенка в правильной и удобной позе и при этом соблюдать временные рамки и очередность подачи молочной железы малышу.
- Все представленные способы лучше всего использовать в комплексе. Сочетание правильного питания, физических упражнений, массажа, косметических средств и водных процедур дает возможность приобрести красивую и упругую грудь за кратчайший период времени. При этом растянутые ткани и связки укрепляются и возвращаются в прежнюю форму.
- Если ничего не помогает можно воспользоваться пластической хирургией.
Даже в силу некоторых обстоятельств, будь то потеря формы груди после родов или как итог отсутствия спорта и слабой мышечной массы, восстановить грудь в домашних условиях возможно, более того, такое мероприятие просто необходимо. Лучше один раз задаться целью – укрепить молочные железы и прикладывать к этому все усилия. Наградой за упорство будет получение красивой и упругой груди.
Автор
Антонина Вещерякова
Гинеколог, маммолог. Стаж 23 года. Врач высшей категории.
