Почему постоянная сонливость и усталость у женщин: 7 причин

Еще только середина дня, а вы уже не в состоянии заставить себя работать. Это недостаток сна, или причина вашего состояния кроется в чем-то еще? Пройдитесь по нашему списку и попробуйте определить свою причину.

Нуждается ли ваш образ жизни в переменах?

Прежде всего, спросите себя: правильное ли вы относитесь к своему телу?

«Я часто рассказываю своим пациентам о трех столпах здоровья: сне, правильном питании и физических упражнениях», – объясняет доктор медицинских наук Теодор Фридман.

«Если вам не хватает сна, то вы не в состоянии хорошо питаться, и вам трудно заниматься спортом, и то же самое происходит наоборот. Все эти вещи связаны друг с другом».

Поэтому старайтесь не экономить на сне. Взрослым для отдыха нужно 7-9 часов. Перейдите на сбалансированную диету из фруктов, овощей и животного белка и регулярно занимайтесь спортом.

Если с этим у вас все в порядке, и вы все равно чувствуете себя разбитыми, то, возможно, имеет смысл обратить внимание на медицинские аспекты.

Малокровие

Это расстройство, в результате которого ваша кровь плохо перемещает кислород по телу. Обычная форма этой болезни называется «железодефицитной» анемией.

Железо действует как транспорт, который перевозит кислород по крови. «У людей с низким содержанием железа таких автомобилей в парке слишком мало», – поясняет Фридман. «Они устают, испытывают головокружение, когда встают со стула, ощущают постоянный туман в голове и усиленное сердцебиение».

Ваш врач сможет легко выявить у вас анемию при помощи простого анализа крови.

Читайте также: узловое образование молочной железы: что это такое

Диабет

Врачи точно не знают, почему диабет вызывает усталость. Одна из вероятных причин заключается в том, что ваш организм тратит слишком много энергии на борьбу с частыми изменениями уровня сахара в крови.

Единственное, что врачи знают наверняка – это то, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов диабета. У него есть и другие явные признаки – к примеру, постоянная жажда или частые позывы в уборную.

Проблемы с щитовидной железой

Это маленький орган в форме бабочки, расположенный в области шеи. Эта железа вырабатывает гормон, который помогает контролировать расход энергии. Когда щитовидная железа дает сбой, весь организм также дает сбой.

«Люди с дисфункцией щитовидной железы будут чувствовать усталость», – говорит Фридман. «Их клетки функционируют плохо, человек чувствует вялость, а его рефлексы замедлены».

Врач может проверить вашу кровь на концентрацию гормона щитовидной железы – это позволит определить, не является ли железа причиной вашей усталости.

Читайте также: боль в молочной железе: что это может быть

Болезнь сердца

Крайняя усталость является распространенным симптомом застойной сердечной недостаточности, которая возникает, когда сердечная мышца работает не так, как следует. Если вы страдаете от этого синдрома, то усталость может обнаруживать себя во время тренировок. У вас также могут опухать конечности, и вы можете испытывать частую одышку.

Синдром обструктивного апноэ сна

Этот синдром не позволяет вам получать достаточное количество кислорода во время сна, в результате чего ночной отдых становится неполноценным.

«Мозг замечает, что организм не избавляется от CO2, и заставляет вас быстро просыпаться в тревожном состоянии», – поясняет Лиза Шивис, доктор медицины, директор Центра медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего. «При этом вы сами этого даже не осознаёте, почему вам так сложно понять, почему вы испытываете сонливость в течение дня».

«Вы не попадаете в фазу быстрого сна, которая позволяет вам почувствовать себя лучше», – говорит Шивс.

Специальное устройство под названием «аппарат поддержания непрерывного положительного давления в дыхательных путях» (CPAP), может помочь открыть ваши дыхательные пути для полноценного ночного сна.

Менопауза

Если вы женщина и переживаете менопаузу, то можете испытывать трудности со сном. Ваш гормональный баланс претерпевает изменения, что выражается в повышенном потоотделении и чувстве жара во время сна. Из-за этого вы можете испытывать бессонницу ночью и чувство усталости в течение дня.

Читайте также: Почему уменьшается грудь?

Депрессия

Депрессия лишает мозг химических веществ, необходимых для него нормальной работы. Одним из них является серотонин, который также помогает регулировать наши «внутренние часы».

Депрессия может «высосать» энергию и заставить вас чувствовать себя усталым в течение дня. Вы можете плохо засыпать ночью или просыпаться слишком рано по утрам.

Если вы считаете, что у вас депрессия, вам необходимо обратиться к врачу. Разговорная психотерапия и специальные лекарства могут помочь справиться с этим недугом.