Насколько часто вы задумываетесь о своей груди? Не о том, не слишком ли она маленькая или большая, не слишком ли отвисшая или неравномерная, а о состоянии здоровья тканей этого важного органа.
Мы слишком много внимания уделяем физическому облику, но крайне редко находим время для заботы о том, в каком же состоянии находятся ткани, железы, кровообращение, − все то, чего мы не можем увидеть в зеркале.
Когда дело доходит до профилактики здоровья груди, стоит отметить, что, к сожалению, не существует никаких гарантий. И хотя такие превентивные меры, как регулярные маммограммы, крайне важны для раннего диагностирования заболевания, но они не смогут выполнить свою задачу до тех пор, пока вы сами не обнаружите проблему.
Поэтому вместо того, чтобы просто плыть по течению, стоит брать ситуацию в свои руки и делать все, что даст возможность восстановить и сохранить наше здоровье.
Существует несколько основных мер, которые ежедневно можно проводить для поддержания здорового состояния груди:
1. Делайте регулярный массаж груди
Сюда относятся не только ежемесячные самообследования, но и активные массажи, которые следует начинать от подмышечной области, спускаясь по бокам тела, а затем двигаться в сторону сосков. Это способствует оттоку лимфы и хорошему кровоснабжению тканей груди. Исследование Калифорнийского университета в Беркли также показало, что легкие механические «сдавливающие» движения могут помочь предотвратить рост раковых клеток.
Читайте также: Что лучше: УЗИ или маммография
2. Медитируйте
Подберите для себя медитативную практику, которой вы сможете придерживаться ежедневно. Согласно результатам исследований, медитация помогает подавлять гены, способствующие воспалению, которое может быть предвестником многих проблем со здоровьем, включая онкологические.
Читайте также: Что такое рак молочной железы?
3. Много двигайтесь
Регулярно занимайтесь физической активностью для предотвращения процесса стагнации в организме. В противном случае не происходит отток лимфы, которая не может корректно выполнять свою функцию по удалению ненужных токсинов из тела.
По данным Национального института рака, физические упражнения могут снизить риск развития онкологического заболевания на 20-80%. Тренировки способствуют высвобождению гормонов, которые могут защитить от рака молочной железы, а также помогают поддерживать здоровый вес, что еще больше снижает риски.
Читайте также: Операция утяжка живота — липосакция живота
4. Потейте
Известно, что вместе с потом из организма уходят все токсины, причем совершенно неважно, происходит это вследствие выполнения упражнений или же пребывания в инфракрасной сауне. Исследования показывают, что такая детоксикация помогает иммунной системе работать в более оптимальном режиме.
5. Пейте чистую воду
Вода подпитывает наши клетки, доставляя важные витамины, минералы и химические элементы по всему телу. Однако сегодня многие источники воды могут содержать хлор, фторид и следы медикаментов, которые наносят ущерб здоровью. Установите фильтры для воды на кухне и в душе, чтобы свести к минимуму негативное воздействие, или же найдите хороший источник питьевой родниковой воды.
6. Покупайте качественную косметику
Также важно уменьшить воздействие химических веществ, включая чистящие средства и косметику, дома и на работе. Исследователи установили, что использование женщинами средств личной гигиены, в состав которых входят так называемые «эндокринные разрушители» и канцерогены (парабены и фталаты), связано с повышенным риском развития рака молочной железы. Поэтому делайте выбор в пользу нетоксичных версий продукции, которую вы используете ежедневно.
7. Выбирайте органику
Химикаты, применяемые при традиционном выращивании пищевых продуктов, могут увеличить и без того немалую токсическую нагрузку на организм. По возможности всегда выбирайте экологически чистые продукты, особенно это касается яблок и шпината.
Читайте также: диета и питание при мастопатии молочной железы
Мартин Лютер поговаривал: «Даже если бы я знал, что завтра мир рухнет, я бы все равно посадил яблоню». К сожалению, никто не может гарантированно избежать развития онкологического заболевания, и статистика играет явно не в нашу пользу, но работать над своим здоровьем, несомненно, стоит.
Наши повседневные действия, еда, которую мы едим, отношения, в которых мы состоим, то, как мы спим и тренируемся, − все это влияет на нашу жизнь и определяет ее качество. Помните, что каждый выбор имеет значение.
